สอบถามเรื่องวิ่ง

วิ่งบนสายพานเพื่อลดน้ำหนัก ควรวิ่งที่ความเร็วเท่าไรถึงจะเผาผลาญได้เยอะครับ  แล้ววิ่งบนสายพาน กับ วิ่งตามสวนลุมต่างกันมากมั้ยครับ เหมือนวิ่งในสายพานง่ายกว่าวิ่งด้านนอก ซึ่งเหนื่อยกว่าสายพาน